365 вправ з розвитку пам'яті та уваги. Вправа № 166

Шукайте в тексті фрази, які будуть випадково вибрані й подані в випадковому порядку. Для цього варто взяти будь-яку статтю, казку, наукову роботу чи щось інше в текстовому форматі. Хтось повинен зробити операцію "copy-paste" випадкових слів з цього тексту. Зі статті (ну чи там казки) розміром в дві-три сторінки в загальному потрібно вибрати 15-20 фраз. Ваше завдання: якнайшвидше знайти їх серед тексту.
Для прикладу, якщо б цю вправу робити з цією публікацією, то можна для пошуку подати таке:
1. інше в текстовому
2.
в загальному
3.
Для прикладу
4.
які будуть
5.
повинен зробити

365 вправ з розвитку пам'яті та уваги. Вправа № 165

11Ще одна гра для того, щоб добре попрацювати своєю увагою і напружити голову. Потрібно дві людини і один сірник. Може бути зубчистка або олівець.
Одна людина повинна закрити очі й розкрити долоню. Інший гравець сірником або зубочисткою "виписує" на долоні або на кінчиках пальців літери. Той, в кого очі закриті, повинен виключно своїм тактильним відчуттям зрозуміти, яку саме букву було написано. Якщо це легко зробити, то переходимо до складнішого - пишемо слова. Ще складніший варіант вправи - схематичні малюнки. 

365 вправ для розвитку пам'яті та уваги. Вправа № 164

1Протягом двох хвилин "перестрибуйте" поглядом з одного предмету на інший. Не затримуйтесь на чомусь одному більше секунди. Ваш погляд повинен встигнути перефокусуватись й не більше - одразу ж переводьте його на щось інше.
Цю вправу водночас можна вважати зарядкою для ваших очей. І для вашого мозку. Буквально за декілька десятків таких "стрибків" людина помічає, що її думки "вимикаються" в прямому значенні цього слова. З допомогою цієї вправи можна розслабити навіть дуже перевантажену проблемами голову. 

365 вправ для розвитку пам'яті та уваги. Вправа № 163

1Пам'ять працюватиме НАБАГАТО краще те результативніше, якщо людина виспана та не переймається зайвими турботами. Тому для тих, хто займається розвитком своїх навиків в плані запам'ятовування та уваги потрібно в ОБОВ'ЯЗКОВОМУ ПОРЯДКУ ЗАЙМАТИСЬ РЕЛАКСАЦІЄЮ !!! Хай вас не дивує виділення великими літерами - просто вміння розслабитись за будь-яких умов дає людині можливість повноцінно працювати головою, а не так, як це дозволяють умови.
Методів релаксації є безліч. Починаючи звичайним сном (а чим не розслабляюча система?), закінчуючи новомодими технологіями дихання чи перевертання догори ногами. Але яку б ви не вибрали для себе, систематичні заняття релаксацією зробить вашу пам'ять кращою. Це правда. 

365 вправ для розвитку пам'яті та уваги. Вправа № 162

1Гра, в якій може приймати участь будь-яка кількість учасників. Наберіть декілька предметів, які мають характерний запах. Кава, мило, спеції, ароматичні масла - підійде все. Джерел запаху має бути хоча б з десять. Краще більше. Мета гри - впізнати суміш запахів. В невеличку чашку один учасник може змішати перець та засіб для миття посуду, інший гравець повинен НЕ ДИВЛЯЧИСЬ понюхати й назвати два складники, які присутні в новоутвореному ароматі. Всі джерела запахів повинні при цьому бути присутні на столі. Складніший варіант - змішувати три речовини. Зрозуміло, що рівень сприйняття запахів у кожної людини є свій, але в загальному зосередитись на своєму носі протягом хвилин сорока - це дуже хороша вправа для вашої уваги. Лише спробуйте і побачите, яка це цікава розвага. 

365 вправ для розвитку пам'яті та уваги. Вправа № 161

1Часто пересуваєтесь автобусами чи трамваями? Можете спробувати під час поїздки попрацювати своєю увагою. Для цього вам потрібно вибрати якусь точку НА СКЛІ, або ж якийсь об'єкт ДАЛЕКО (в межах тісних вулиць міста другий варіант важче виконати). Периферійним зором, не відриваючись увагою та зором від точки, яку ви вибрали, вам потрібно перелічувати ті предмети та об'єкти, повз які ви проїжджаєте. Рекламні щити, магазини, дерева, зупинки, будови - підходитиме все. Ці об'єкти потрібно називати вголос.
Вправу можна ускладнити: називати потрібно ті об'єкти, які починаються на вибрану вами літеру.

365 вправ для розвитку пам'яті та уваги. Вправа № 160

kava-chayЛюбите виключно каву й рідко п'єте чай? Віддаєте перевагу апельсиновому соку, а на інші ніколи не звертаєте уваги? Дарма! Якщо заходите в гості до друзів і вас запитують, що саме зробити, вимагайте будь-чого, про що не буде оголошено до останнього моменту. Якщо друзі близькі, то так й можете сказати їм - робіть щось, щоб здивуватись. Це стосується навіть кількості цукру - нехай його також вам кидають у чашку без вашого запиту.
А що ми добиваємось такою вправою? Виходимо з тої "зони комфорту", про які так часто розказують в книжках. Змушуємо себе пити-їсти навіть те, на що не налаштовані наші щоденні звички. А це значить, що й звичайний похід "на каву" може таким чином перетворитись у щось схоже на тренування своєї голови. 

365 вправ для розвитку пам'яті та уваги. Вправа № 159

1Ходіть босоніж. Гуляйте тривалий час, або ж на декілька хвилин скидайте взуття та зробіть декілька кроків. Хоча прогулянка на декілька годин краще підійде тим людям, які розвивають свою пам'ять та увагу. І ще більше підійде наступна вправа:
Розкидайте на підлозі декілька предметів. Вони мають бути порівняно невеликими (ручка, олівець, мобільний, тюбик з кремом). Ще краще, якщо ці предмети розкидатиме хтось інший, щоб Ви їх не бачили. Вам потрібно сісти на стільці перед цими речами, закривши очі. Наступати босою ногою на них і намагатись вгадати, що це таке. 

365 вправ для розвитку пам'яті та уваги. Вправа № 158

1Не вправа, а гра - ось що буде зараз описане. Гра підходитиме для дітей , хоча й дорослим також варто часами таким займатись. Вона виховує вміння проводити асоціативні порівняння та висловлювати свою думку зрозуміліше.
Що потрібно? - набір олівців. Один учасник малює на клаптику паперу декілька кольорових квадратиків. До десяти штук (хоча їхня кількість може бути значно більшою). Інші гравці не бачать, який саме порядок кольорів малюється. Пізніше учаснику з намальованими квадратиками потрібно розповісти історію, в якій він буде розказувати про кольори. Говорити слова "Чорний", "Синій"  і т.д. - не можна. Потрібно називати предмети, які даватимуть розуміння, який колір мається на увазі. Тобто: якщо у мене набір кольорів жовтий-зелений-червоний, я можу розповісти про те, як взяв в руки лимон, він впав на траву і з нього почала текти кров. Інші гравці повинні намалювати ряд кольорових квадратиків, які будуть розміщеті в тому ж порядку.
Увага! Якщо якийсь колір повторюється декілька разів, то потрібно кожного разу говорити щось інше, натякаючи на нього. Тобто в одному випадку червоний може бути словом "кров", в другому "вино", у третьому "помідор".
Якщо діти (або дорослі!) справляються з тим, що розуміють, про які кольори Ви говорите, то далі повинні описувати кольори вони, наводячи різні асоціативні поєднання. 

365 вправ для розвитку пам'яті та уваги. Вправа № 157

1Спробуйте два тижні харчуватись з дотриманням точного графіку. Тричі на день Вам потрібно снідати, обідати та вечеряти в точно в тій самій годині та хвилині. Для того, щоб виконати цю вправу потрібно протягом двох тижнів слідкувати за годинником з точністю до хвилини. Крім того, що це позитивно вплине на організм (режим харчування завжди це добре!), Ви два тижні будете працювати увагою так, як не працювали до цього.